2022年世界腎臟日的主題是
“吾愛吾腎、知識強(qiáng)腎”

近日，益陽市第一中醫(yī)醫(yī)院血透室舉辦腎臟健康知識宣教活動。在科普講座上，血透室副主任醫(yī)師賀艷平為大家講解腎臟疾病及尿毒癥患者治療的相關(guān)知識。病友們及其家屬認(rèn)真學(xué)習(xí)了腎臟疾病預(yù)防及治療，尿毒癥患者的急慢性并發(fā)癥、飲食管理等相關(guān)知識。
此次活動的舉辦為積極推廣腎臟病知識防治，讓人們認(rèn)識到預(yù)防和早期治療慢性腎臟病的重要性，血透患者更好地進(jìn)行自我管理。

提示“腎臟病了”的七大癥狀

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）

■ 尿出現(xiàn)了“泡沫”經(jīng)久不消—說明可能出現(xiàn)了尿蛋白、尿張力增高所致；
■ 總是疲倦精神不振—腎臟是“人體之本”，參與人體廢物代謝過程；
■ 食欲不振總是沒有胃口—生活中，如果有一段時間特別不喜歡吃飯，甚至出現(xiàn)厭食的問題，有的時候還會惡心嘔吐；這時需要適當(dāng)注意，這種情況不僅可能是消化系統(tǒng)方面的問題或者肝臟方面的問題；很有可能是腎臟功能方面存在一些問題，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤最佳發(fā)現(xiàn)病情時間；
■ “排尿量異常”—對于健康人群來說，一般單日的排尿量是在800~2000ml,次數(shù)一般在6次左右，假設(shè)在正常飲水的情況下，如果出現(xiàn)了排尿過多或者排尿過少，夜尿次數(shù)較前明顯增多的情況，那就要適當(dāng)注意，也有可能是腎臟出現(xiàn)問題；
■ 顏面部及雙下肢水腫—排除飲水過多、肥胖、睡眠過長、內(nèi)分泌紊亂等；
■ 血壓增高—感覺最近頭暈、頭痛明顯，煩躁易怒，睡眠差等；
■ 夜間排尿量明顯增多—排除了睡前大量飲水后，感覺最近起夜次數(shù)約2-3次每晚。

中醫(yī)如何看待腎病
中醫(yī)學(xué)的腎涉及西醫(yī)學(xué)中泌尿、生殖、呼吸、運(yùn)動、內(nèi)分泌等多個系統(tǒng)。

■ 腎主藏精，主生長發(fā)育及生殖；
■ 腎主水，司二便；主納氣；
■ 腎主骨，生髓；
■ 其華在發(fā)，在竅為耳及二陰，在液為唾。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，是我們身體的“老本”。腎足則人體健康，延年益壽；腎虛則百病叢生，短命早衰。

中醫(yī)護(hù)腎小妙招

搓彈雙耳法
腎開竅于耳，耳為宗脈之所聚。兩手分別輕捏再搓摩耳垂發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天三次，每次50下，有健腎壯腰功效。

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搓擦腰眼法
“腰為腎之府”腎俞穴，位于背部第二腰椎棘突旁開1.5寸（二橫指）。雙手掌外上至內(nèi)下，反復(fù)搓擦至腰部發(fā)熱為度。早晚各一次，每次300下，既能緩解疲勞，又短時間內(nèi)補(bǔ)充精力，強(qiáng)身健體。

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太溪穴按摩法
腎經(jīng)的原穴太溪穴“決生死，處百病”位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝后方、內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側(cè)手的拇指按揉，有滋陰益腎，壯陽強(qiáng)腰的功效，可一定程度上降低蛋白尿及高血壓，雖有效但仍需配合藥物治療。

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涌泉穴補(bǔ)腎法
位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。兩手對掌搓熱后，左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

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日常護(hù)腎小貼士
常言道：“慢性病，三分治，七分養(yǎng)”，生活中想要保護(hù)好我們的腎臟，以下幾點(diǎn)請記好：
■ 不要過量飲酒——飲酒導(dǎo)致氮平衡紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)；
■ 拒絕熬夜——熬夜可導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒，加重腎臟損害；
■ 科學(xué)用藥、遵循醫(yī)囑——不亂用藥、濫用藥，造成藥物性腎損傷；
■ 積極控制原發(fā)基礎(chǔ)疾?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、高血脂、冠心病、肝炎、結(jié)石等）——避免各種原發(fā)疾病因素導(dǎo)致繼發(fā)性腎臟功能受損；
■ 適度體育鍛煉——體力活動過度會加快新陳代謝及其產(chǎn)物，加重腎臟負(fù)擔(dān)；過度運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解，引起急性腎損傷；
■ 養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣——每日飲水1.5-2升，不要等到身體出現(xiàn)口渴意識才行動，好的飲水習(xí)慣可以加速腎臟排泄功能，減少結(jié)石發(fā)生率。

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人生下半場，
拼的是健康。
學(xué)習(xí)更多的腎臟病知識，
愿你我都細(xì)心呵護(hù)好腎臟，
人人擁有健康腎臟，
暢享美好生活。

圖文 | 蔡艷