針對我國耳聾發(fā)病率高、數(shù)量多、危害大，預(yù)防薄弱這一現(xiàn)實，經(jīng)中國殘疾人聯(lián)合會、衛(wèi)生部等10個部門共同商定，確定每年3月3日為全國愛耳日。2021年3月3日為第22個全國愛耳日，今年的主題是：“人人享有聽力健康”。
不知是不是由于耳朵長在臉的側(cè)面，我們常常忽視了它的存在。為了抵御不良的環(huán)境，我們常會戴墨鏡、口罩來防護(hù)眼、鼻、口部，但卻很少為耳朵做些什么。愛耳日到來前，一起來關(guān)心賦予我們聽覺的耳朵。今天就讓眼耳鼻咽喉科專家來告訴我們，應(yīng)該怎么樣來呵護(hù)我們的耳朵。

保護(hù)聽力應(yīng)注意些什么呢：

01避免噪音
人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的首要一條。
02戒胡亂挖掏
經(jīng)常自行用耳勺、火柴棒掏耳朵，或在外“采耳”容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞鼓膜。耳道奇癢難受時，應(yīng)該去耳鼻喉科就診。
03謹(jǐn)慎用藥
盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

聽力的保健方法

01常常按摩
按摩耳垂后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效。

02控制情緒
人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。因此，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
03多補腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護(hù)聽力頗有裨益。(請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用)

耳朵中醫(yī)按摩導(dǎo)引法

01咽鼓管自行吹張法
主要用于治療耳脹。其方法是調(diào)整好呼吸，閉唇合齒，用拇、食二指捏緊雙前鼻孔，然后用力鼓氣，使氣體經(jīng)咽鼓管咽口進(jìn)入中耳內(nèi)。此時患者可感覺到氣進(jìn)入兩耳內(nèi)，并有響聲，隨之耳堵塞感暫時得到減輕或緩解。
注意：有鼻塞、流涕癥狀時，此法不宜使用。
02鼓膜按摩法
用于治療耳脹、耳鳴、耳聾。其方法是用食指或中指插入外耳道口，使其塞緊外耳道，輕輕按壓1~2秒，再放開，一按一放，如此重復(fù)多次。也可用食指或中指按壓耳屏，使其掩蓋外耳道口，持續(xù)1~2秒后再放開，一按一放，有節(jié)奏地重復(fù)多次。按摩以后，耳堵塞感暫時減輕或緩解。
03鳴天鼓法
用于防治耳聾、耳鳴。具體方法是：調(diào)整好呼吸、用兩手掌心緊貼兩外耳道口，兩手食指、中指、無名指、小指對稱地橫按在后枕部，再將兩食指翹起放在中指上、然后將食指從中指上用力滑下，重復(fù)地叩擊腦后枕部，此時可聞洪亮清晰之聲，響如擊鼓。先左手24次，在右手24次，最后雙手同時叩擊48次。

按摩方法請訪問下方鏈接，查看視頻教程。

文字 | 張潔瑕