夏季腸道疾病的預防

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，是腸道疾病的高發期。夏季腸道疾病的高發，一些不當的消暑方式是主要原因。許多人特別貪涼，每天喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等，這造成了腸道功能紊亂，另外，隨著氣溫升高，食物中的各種細菌生長繁殖很快，常溫放置的熟食很容易被細菌污染，即使放在冰箱里，也不是絕對安全的。那么夏季如何預防腸道疾病呢？

一、腸道疾病有哪些癥狀

1．食欲缺乏

可能是腸道的消化吸收或運動異常發生障礙所致。不過引起食欲減退的原因很多,除了胃腸道疾病外,也可因精神因素、藥物反應或其他臟器疾病引起。

2．惡心、嘔吐

高位腸梗阻或腸運動功能異常時，常有此癥狀。

3．腹痛

腸道炎癥、腸梗阻、腸穿孔、腸袢缺血等均可出現急性腹痛。腸道腫瘤或慢性炎癥病變則常有持續性腹痛。

4．腹瀉

急性腹瀉多與腸道細菌感染、細菌毒素或其他有害物質損失腸道粘膜有關。慢性腹瀉多與各種原因引起的吸收功能障礙、腸道運動過速等疾病有關。小腸疾病所致的慢性腹瀉常伴有吸收不良，結腸疾病引起的腹瀉多見于慢性炎癥或結腸運動過速。

5．便秘

腸道運動減弱，腸壁肌層張力降低,結腸、直腸因炎癥或腫瘤致腸腔狹窄，可引起大便秘結。便秘也可由藥物、生活規律的改變、飲食過少過精、食物中的纖維含量過少所引起。所以便秘不一定都是腸道有器質性疾病。

二、如何預防腸道疾病

1．不喝生水，要做到勤洗手，飯前便后要洗手，吃零食前也要記得洗手。

2．盡量少吃冷飲，包括雪糕、冰激凌和冰水等，更不要一次吃太多，暴飲暴食會損害腸胃的防御系統，這時候腸道致病原就有機可乘了。

3．消滅蒼蠅、蟑螂,清潔環境，防止致病微生物污染食物和餐具。

4．要選擇新鮮食品，不食用腐敗變質的食品,加工時要生熟分開，生吃的瓜果蔬菜應該用流動水洗凈。另外，冰箱不是保險箱，吃剩的食物即使放在冰箱內，時間也不能過長，再次食用前一定要充分加熱。

5．盡量少在外面餐館或小飯店就餐，如果外出就餐要到衛生條件好、具備衛生許可證的正規餐飲點，并且盡量少吃或不吃涼菜，千萬不要在路邊小攤上胡亂的買東西吃。

6．如果您身邊有同學或家人出現腹瀉，在照顧的同時一定要注意自我保護。照顧完他們后您一定要把手仔細的洗干凈。

三、腸道疾病吃什么好

1．足夠的熱量：很多人認為腹瀉病人應少食，那是錯誤的。因為腹瀉時，消耗明顯增加，所以要求總能量的供應也要隨之增加，為了減輕腸負擔，可選用流質或半流質。

2．合理的蛋白質：急性期腸道內,細菌腐敗作用強，應當適當限制蛋白質攝入量，因為蛋白質能增加腐敗作用,但酸牛奶可以食用，應盡量選用優質蛋白質，如魚、蛋、奶、瘦肉等，同時供應豐富的蔬菜，病情好轉時適當增加蛋白質供應量。

3．充足的碳水化合物：碳水化合物供應量應占總能量的60%-65%,可給予細面條、大米粥等易消化的食物,而且燉的時間盡可能長一點，使之便于消化吸收。 

 

四、中醫如何治療腸胃疾病

在中醫理論上，胃喜暖惡寒，夏季為了消暑許多人會選擇長時間吹空調、攝入大量寒涼的飲食飲品，所以夏季需要格外關注腸胃健康，特別是本身就有腸胃疾患的人，應該進行積極的調理和治療。

 

中醫調理腸胃四法

1、顧護胃氣

胃氣又稱脾胃之氣、胃氣，脾胃為后天之本，胃氣亦為后天之本。因五臟六腑皆稟氣于胃，胃氣能養五臟之氣，而五臟之氣中，腎氣與胃氣的關系最為密切。健康人的胃氣充足，其表現為食欲良好，精力充沛，腸胃病自然就減少了。

2、調節升降氣機

升降出入是機體生理活動的基本形式，而脾胃又是氣機升降出入的樞紐，所以調節升降也是治療腸胃病的原則。

3、調理陰陽

脾為臟屬陰，胃為腑屬陽，此乃就臟與腑的性質不同相對劃分的。但就其易感病邪的性質而言，濕為陰邪易傷脾陽，燥為陽邪易傷胃陰。所以在治法上，溫脾與養胃、燥濕與清熱均屬調理陰陽之范疇。

4、注重平衡中焦

脾胃，以膜相連，脾氣宜升，胃氣宜降，脾喜剛燥，胃喜柔潤，相反相成。故治療脾胃病應宗吳鞠通“中焦如衡，非平不安”之旨，注意寒溫相適，升降并調，虛實同理。

五、中醫如何預防腸胃疾病

除了基本的預防知識之外，中醫在預防脾胃病方面做了進一步補充。

保持情緒穩定

中醫認為“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。盡量不要邊吃飯邊工作。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

 

按摩胃腹部

中醫認為，經常按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

 

重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。