產褥期保健是針對產褥期婦女提供的系統保健服務。產褥期母體變化很大，容易發生感染、出血及其他病理情況，要及時發現，正確處理。注意飲食營養、乳房護理、會陰護理、預防產后尿潴留及便秘、適當活動及做產后健身操。產褥期內禁止性生活。產后按期返回產院隨訪。
什么是產褥期？
我們俗稱的“坐月子”只是產褥期的前30天，其實產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產后15天內，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。
產褥期主要的表現？
■ 褥汗：產褥早期皮膚排泄功能旺盛，出汗多，一般1周內可自行好轉，不屬病態。
■ 產后宮縮痛：一般持續2～3天后會自行消失。當嬰兒吸吮產婦乳房時，可反射性刺激神經垂體分泌縮宮素增加;使疼痛加重。
■ 子宮復舊：產后10天子宮降入骨盆腔內，此時腹部檢查于恥骨聯合上方摸不到子宮底。
■ 會陰：產后會陰可有輕度水腫，一般于產后2～3天自行消退，若有會陰側切傷口或撕裂修補者，會陰處常有疼痛。
■ 惡露：產后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著處蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露。
惡露分為：
■ 血性惡露:色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊。有少量胎膜及壞死蛻膜組織。血性露持續3～4天，出血量逐漸減少，轉變為漿液惡露。
■ 漿液惡露:漿液惡露持續10天左右
■ 白色惡露:，色澤較白，3周干凈。
正常露有血味，但無臭味，持續4～6周，總量250～50ml。
怎么“伺候”好月子的產婦呢？
■ 環境:室空氣新鮮，經常通風換氣，保證室內有充足的光線；
■ 個人衛生:產褥期應每天梳頭刷牙，要勤用熱水擦身或淋浴，勤換衣褲、會陰墊及床單等；
■ 飲食:正常分娩稍休息，產婦即可進食易消化的半流質飲食，以后可根據產婦具體進普食。產后的飲食應營養豐富，易于消化，少量多餐，湯汁類可促進乳汁分泌。產褥期不宜喝紅糖水，甜酒沖蛋等；
■ 乳房護理產婦應穿大小適宜的胸罩，以支持增大的乳房，減輕不適感。每次哺乳前，產婦洗凈雙手，用濕毛巾擦凈乳房。哺乳后，應將嬰兒豎直抱起，輕拍背1～2分鐘，排出胃內空氣以防止溢奶。
產婦因各種原因不能哺乳時，應及時退奶，方法如下：
■ 已泌乳者可外敷芒硝，將芒硝放在兩個布袋中敷于雙側乳房，用乳罩托住，芒硝結塊時應更換，直至無乳分泌。
■ 生麥芽60-90g水煎當茶飲，每日一劑，連服3～5天。
■ 維生素B6  200mg口服，每日3次，共5～7天。
產褥期運動產后12小時內以臥床休息為主，若生命體征平穩。可下床活動。運動保健操產后產婦肌肉張力的恢復需要2～3個月，并且與懷孕的次數、運動量和運動種類有關。產后第2天開始可進行產后鍛煉，應注意產后運動量由簡單輕便的項目開始，根據產的情況逐漸加強，避免過于勞累。運動中出血或不舒適感覺時，應立即停止。
文字 | 盛雅妮