“我身體特別好，從來沒有生過病，天天鍛煉身體，不知道為什么得了這個病，唉，受罪?！痹卺樉耐颇每谱≡旱睦畎⒁虒︶t生感嘆道。李阿姨還回憶說：“我們小區里退休的老人家，組建了一個廣場舞隊伍，每天晚上7點到8點，在小區里跳廣場舞。跳了半個月后，我的右側膝關節開始出現疼痛、僵硬，上下樓梯覺得特別費力、下蹲后再站起來需要扶著凳子起來。剛開始以為是累倒了，沒重視，后來還堅持跳了3天，疼到受不了了，才來醫院檢查，醫生說我是右膝關節骨性關節炎，不能天天跳廣場舞了。”

什么是膝關節骨性關節炎？

膝關節骨性關節炎是指由于膝關節軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節疾患，在臨床上主要表現為膝關節疼痛和不同程度的功能障礙，部分有關節腫脹、積液，嚴重影響患者的生活質量，X線表現關節間隙變窄，關節邊緣骨贅形成,軟骨下骨硬化和囊性變。

膝關節骨性關節炎又稱為膝關節增生性關節炎、退行性關節炎及骨性關節病等。本病多發生于中老年人，也可發生于青年人，可單側發病，也可雙側發病。女性多于男性。55歲以上人群中X線片有膝關節骨性關節炎表現者約60%，其中35%--50%有臨床表現。

哪些因素可以引發膝關節骨性關節炎？
原發性膝關節骨性關節炎的病因目前尚未完全明了，一般認為與以下因素有關：
①年齡：從中年到老年，隨年齡增長，由于關節多年積累性勞損，常發生關節軟骨退行性變。

②性別：男女均可受累，但以女性多見，尤其是閉經前后的婦女，說明該病可能與體內激素變化有關。

③體重因素：肥胖和粗壯體型的人中發病率較高。體重超重勢必增加關節負重，促成膝關節骨性關節炎發生。

④關節損傷和過度使用：任何原因引起關節形狀異常都可改變關節負荷的傳送，對關節軟骨面局部的負荷和磨損增加而造成骨性關節炎。

⑤骨密度：當軟骨下骨小梁變薄變硬時，其承受壓力的能力下降。

在日常生活中應注意哪些事項？
骨質疏松者膝關節骨性關節炎發病率較高。對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。

游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。 保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

   希望廣大的中老年朋友們，科學合理的鍛煉身體，不要盲目跟風，有些的跳舞的動作幅度較大，并不適宜于所有的人進行，很多中醫傳統的鍛煉方法其實是比較適宜中老年日常進行的，比如：太極拳、八段錦、太極劍、五禽戲等，只有在科學的指導下，鍛煉身體才能達到預期的效果，否則會事與愿違，還會導致一些慢性勞損性疾病。

撰文：曹昱露