輕養(yǎng)生是一種什么樣的理念，是一種什么樣的狀態(tài)？我們只能去形容，不能去定義，因為輕養(yǎng)生本身就是一個具有包容力和開放性的理念，每個人都可以為它注入關(guān)于自己的理解和創(chuàng)造。譬如，輕養(yǎng)生不提倡為了減肥“節(jié)食一個月”或者去“整形抽脂”，我們認為“餐前喝湯”、“飯后散步”、“久坐站立”、“少吃多餐”等等其實都是在為預(yù)防和控制肥胖而提倡的一種輕養(yǎng)生觀念，而不是強迫自己“不吃肉”、“不吃糖”、“用水果代替主食”。又譬如，輕養(yǎng)生對于腰椎間盤突出，不提倡“絕對臥床休息”、“禁坐禁站禁行”，我們認為“站坐交替”、“適當(dāng)行走”“減少不良愛好持續(xù)時間及頻率”等等其實都是對于預(yù)防和控制腰椎間盤突出而提倡的一種輕養(yǎng)生觀念，而不是強迫自己與一切腰椎間盤突出的誘因絕緣?？傊p養(yǎng)生就是一種輕松的、經(jīng)常的、均衡的、溫和的、無副作用的現(xiàn)代養(yǎng)生方式，是一種能夠不過于勉強自己而能做到，追求健康但不苛求身體的基本需要及意志的絕對堅定的一種科學(xué)養(yǎng)生觀念。

        在當(dāng)今社會中，許多人都有著各種各樣的不良嗜好，是他們真的不了解這些不良嗜好對身體的危害么？不，只是由于多年的習(xí)慣加上意志力不夠堅定，無法使自己完全遠離這些嗜好。例如吸煙，我國的煙民數(shù)量及煙民比例均位居世界前列，各種宣傳媒體輪番上陣宣傳吸煙對身體的危害，甚至每一包煙上都印有“吸煙有害健康”的字樣，每個人都應(yīng)當(dāng)是了解其危害的。但是中國現(xiàn)在的吸煙人數(shù)比五年前增長了1500萬，已達3.16億，吸煙者每天平均吸煙15.2支，與五年前相比，增加了1支。許多煙民都有過戒煙的嘗試，卻往往越戒越吸，越吸越多，能夠成功戒煙的，只有少數(shù)中的少數(shù)。究其原因，煙草的成癮性及長期吸煙的依賴性只是一方面。另一方面，很大一部分原因是，這個社會絕大多數(shù)人都是普通人，往往缺乏絕對理性認識與堅定的意志力，這是無可厚非的。但是現(xiàn)在的戒煙宣傳卻還停留在簡單的喊口號和放置圖片恐嚇煙民上，沒有給出一個行之有效的解決煙民成癮性的方法，難以取得效果也是在意料之中的。

        輕養(yǎng)生的概念與指導(dǎo)思想，對于現(xiàn)代人各種不良生活習(xí)慣及嗜好的改正，則有著極強的現(xiàn)實意義。其實，隨著現(xiàn)在人民的物質(zhì)生活水平日益提高，民眾對于自身的健康的也越來越重視，只是往往缺乏一個好的養(yǎng)生方法。按照傳統(tǒng)方法去做，往往實現(xiàn)難度太高，難以堅持。無法實現(xiàn)的方法，哪怕再行之有效，也是空中樓閣，鏡花水月而已。參照輕養(yǎng)生的概念及指導(dǎo)思想，我們對于廣泛存在于現(xiàn)代人的幾種具有代表性的健康問題及不良嗜好，給出幾點建議和解決方案：

長期吸煙

        吸煙對于人體之所以危害極大，主要是因為煙草中含有尼古丁、煤焦油、苯并芘、重金屬及一氧化碳等有害氣體?？梢詤⒄漳壳傲餍械哪峁哦√娲煼?，采用電子煙輔助戒煙，并逐漸降低使用的煙油中的尼古丁含量，并不需要一開始就完全戒斷煙草，而是逐步進行，哪怕每一步的持續(xù)時間長一些也不用怕，只要堅持下去，相信戒煙的成功率比傳統(tǒng)方法將會有顯著提高。

 
頸肩腰腿痛

        現(xiàn)代人由于工作環(huán)境，生活習(xí)慣，娛樂方式等方面的因素，頸肩腰腿痛的比例急劇上升，并有著明顯的年輕化趨勢。而導(dǎo)致其產(chǎn)生的原因中，工作環(huán)境不能改，生活習(xí)慣不想改，娛樂方式不愿改，所以往往發(fā)生頸肩腰腿痛的患者均會多次發(fā)作，且發(fā)作程度愈演愈烈。而往往醫(yī)生要求患者改變生活方式，臥床休息，在其疼痛之時尚可堅持，一旦疼痛消失，則往往難以為繼。究其原因，便是一些要求對于患者的生活習(xí)慣改變太過巨大。例如，傳統(tǒng)治療腰椎間盤突出的“絕對臥床休息”一條，一天容易達成，兩天也可堅持，然而時間一久，工作生活的各種情況蜂擁而至，往往就難以堅持。其實，對于長期伏案工作導(dǎo)致腰痛的，可以建議其站坐交替。對于沉迷手機娛樂導(dǎo)致頸椎病的，可以建議其采取對頸椎壓力較小的姿勢。只要能夠患者能夠堅持，對于病情的緩解，總是具有積極意義的。

 
飲食問題

        現(xiàn)代的快節(jié)奏生活導(dǎo)致很多人有著各種不良的飲食習(xí)慣，如“飲食結(jié)構(gòu)不合理”“嗜重口味”“早上不吃，中午晚吃，晚上瘋吃”。其實大家都知道這些習(xí)慣對于身體的危害性，只是由于一些客觀因素及長期適應(yīng)產(chǎn)生的惰性，往往不愿意去改變自己的飲食習(xí)慣。而傳統(tǒng)的健康飲食觀念與現(xiàn)代生活的沖突太過劇烈，導(dǎo)致往往無法實現(xiàn)，從而引發(fā)一些人的自暴自棄，干脆放棄養(yǎng)生，這是極端錯誤的！其實，改變往往是從一點一滴中開始的，而不必苛求一步到位。譬如，有許多人不吃早餐，往往有很多原因。早上時間不夠、清晨起床沒有胃口、自己做太麻煩外面吃食品安全又讓人擔(dān)憂等等，只要針對這些因素，就可以從細節(jié)開始，一點點改變。就像在前一天晚上，煲好一鍋粥溫著，早上起床喝兩碗熱粥，吃幾片面包，就能完美解決這些問題。退一步講，哪怕是提前在外面買好食品，第二天起來熱一下吃，也比不吃早餐要好得多。

        其實輕養(yǎng)生的概念和現(xiàn)實意義遠不止于此，只要靈活運用輕養(yǎng)生理論來解決生活中的健康問題，相信您的身體一定會越來越好！