腎臟乃人之根本，無疑是身體中非常重要的一個臟器；而且還是身體中比較脆弱的一個器官；對于腎臟來說，很多不經意的一些小事都會對其造成不小的傷害。
秋冬季正是養腎的一個重要時節，如何養腎，為身體保駕護航呢？

五大癥狀提示腎臟病了：

1.尿出現了“泡沫”經久不消—尿蛋白、尿張力。

2.總是疲倦精神不振—“人體之本”廢物代謝。

3.食欲不振總是沒有胃口—避免延誤最佳時期。

4.“排尿量異常”—正常范圍每日尿量為800~2000ml,次數為6次左右 。

5.水腫—排除飲水過多、肥胖、睡眠過長等。

如何保護我們的腎：

常言道：“慢性病，3分治，7分養”  要求我們：

1.不要過量飲酒-飲酒導致氮平衡紊亂。

2.拒絕熬夜-生活要有規律。

3.科學用藥、遵循醫囑-不亂用藥、濫用藥。

4.積極控制原發基礎疾病。

5.適當體育鍛煉-掙錢可以，但不要劇烈運動和過度勞累。體力活動過度會加快新陳代謝及其產物，加重腎臟負擔；過度運動導致橫紋肌溶解，引起急性腎損傷。

6.好的飲水習慣，經常步行、騎車、游泳等有氧運動，自由負重進行抗阻力運動等。

我們都知道：“微不足道的積累會產生龐大的效應”。腎病導致的尿毒癥患者每年平均增長數達到了300000人數，其中約8成左右的患者1年內離開了人世 。“如果說20世紀是藥物治療時代，那么21世紀就是身體保養的時代”美國生物學家喬治戴利說的這段話給了我們很好的建議，那么作為個人我們如何進行日常操作呢？

中醫教您如何養腎：

1.外勞宮補腎法

穴位定位：位于手背，第二、三掌骨間，指掌關節后0.5寸凹陷中。每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5—10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上、還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2.搓擦腰眼法

雙手握拳，手背部掌指關節外上至內下，反復搓擦至腰部發熱為度
3.太溪穴按摩法 

穴位定位：位于足內側、內踝后方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是 “決生死，處百病” 的穴位， 用對側手的拇指按揉，可一定程度上降低蛋白尿及高血壓，雖有效但仍需配合藥物治療。

4.搓彈雙耳法 耳為宗脈之所聚。
兩手分別輕捏再搓摩耳垂發紅發熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天三次，每次20下，有健腎壯腰功效。

小伙伴們，學會了嗎？趕緊行動哦！